申城迎全民健身日 專傢：夏季運動不要超過30分鐘
東方網通訊員薑靜嫻8月7日報道：8月8日是全國第九個全民健身日。上海共有540餘個體育場地、設施向市民免費開放。不過，記者從滬上各大醫院瞭解到，最近因為鍛煉身體不當反而出現健康問題的人明顯增多，不少人因為運動量過大出現心臟不適。專傢提醒：市民夏季進行戶外鍛煉應選擇傍晚，防止日曬中暑或發生運動意外；運動不宜超過30分鐘。
據瞭解，8月8日當天上海各區將開展主題活動，為市民提供慢病防治咨詢、科學健身指導等服務。全民健身日前後，市民還可以在社區就近參加健身技能培訓和科學健身知識講座。期間，城市業餘聯賽的60餘項賽事和活動也將豐富市民的體育生活。
記者在采訪中瞭解到，不少市民願意在夏季早起晨練，尤其是一些中老年人，都希望乘著早上天氣涼爽的時段鍛煉身體。不過，記者昨天從滬上多傢醫院瞭解到，最近因為運動不當而誘發心血管疾病的患者不少。“這兩天連續接到幾位因為晨練而出現心臟不適的患者。”上海遠大心胸醫院的醫生告訴記者，這周已經接到2位患者因為晨練而出現心臟不適。他們的一個共同點就是一早起來6鏡頭行車紀錄器不喝水也不吃飯，直接空著肚子去鍛煉。
“清晨，體內的交感神經開始工作，心率和血壓也隨之加快升高，是心腦血管疾病的發病高峰，有心血管疾病的人群不適宜在這一時段進行鍛煉。”該院成人心臟中心主任肖亦敏告訴記者，夏季鍛煉應盡量選擇傍晚活動，防止日曬中暑或發生運動意外。“夏季天氣炎熱，鍛煉時人體出汗多，水分消耗大；因此要及時補充足量的水分和鹽分。”專傢建議市民，鍛煉前，最好適量喝些淡鹽開水或綠豆湯等。一般情況下，市民夏季鍛煉，最好不要超過30分鐘，如果需要較長時間的鍛煉，應每20分鐘左右休息片刻，並補充適量的淡鹽水。
東方網通訊員薑靜嫻8月7日報道：8月8日是全國第九個全民健身日。上海共有540餘個體育場地、設施向市民免費開放。不過，記者從滬上各大醫院瞭解到，最近因為鍛環景行車紀錄器煉身體不當反而出現健康問題的人明顯增多，不少人因為運動量過大出現心臟不適。專傢提醒：市8鏡頭行車紀錄器民夏季進行戶外鍛煉應選擇傍晚，防止日曬中暑或發生運動意外；運動不宜超過30分鐘。
據瞭解，8月8日當天上海各區將開展主題活動，為市民提供慢病防治咨詢、科學健身指導等服務。全民健身日前後，市民還可以在社區就近參加健身技能培訓和科學健身知識講座。期間，城市業餘三鏡頭行車紀錄器影片聯賽的60餘項賽事和活動也將豐富市民的體育生活。
記者在采訪中瞭解到，不少市民願意在夏季早起晨練，尤其是一些中老年人，都希望乘著早上天氣涼爽的時段鍛煉身體。不過，記者昨天從滬上多傢醫院瞭解到，最近因為運動不當而誘發心血管疾病的患者不少。“這兩天連續接到幾位因為晨練而出現心臟不適的患者。”上海遠大心胸醫院的醫生告訴記者，這周已經接到2位患者因為晨練而出現心臟不適。他們的一個共同點就是一早起來不喝水也不吃飯，直接空著肚子去鍛煉。
“清晨，體內的交感神經開始工作，心率和血壓也隨之加快升高，是心腦血管疾病的發病高峰，有心血管疾病的人群不適宜在這一時段進行鍛煉。”該院成人心臟中心主任肖亦敏告訴記者，夏季鍛煉應盡量選擇傍晚活動，防止日曬中暑或發生運動意外。“夏季天氣炎熱，鍛煉時人體出汗多，水分消耗大；因此要及時補充足量的水分和鹽分。”專傢建議市民，鍛煉前，最好適量喝些淡鹽開水或綠豆湯等。一般情況下，市民夏季鍛煉，最好不要超過30分鐘，如果需要較長時間的鍛煉，應每20分鐘左右休息片刻，並補充適量的淡鹽水。
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